ダイエット成功がCMで放送！
菊地亜美さんが、RIZAP(ライザップ)でやせたことが話題となっていますね！
今回は、菊地亜美さんがライザップでやせたダイエット方法や費用、食事メニューなどについて調べてみました。
菊地亜美さんが大好きなお酒を控えているなどと話していたこともあったのですが、理由はライザップだったんですね。
2019年3月13日に情報解禁され、3月14日よりCMが流れています。
ぽっちゃり体型でしたが、見事にダイエットに成功し、引き締まった体を披露していました！
[約4ヶ月挑戦した結果]
体重：−10.5kg (60.2kg→49.7kg)
体脂肪率：−6.6% (31.0%→24.4%)
ウエスト：−20cm (88.5cm→68.5cm)
腰回り：−15cm
気になる菊地亜美さんのライザップでのダイエット方法や費用、食事メニューを見ていきましょう。
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菊地亜美がライザップでやせたダイエット方法や費用は？
菊地亜美さんがライザップでやせたダイエット方法や費用をご紹介します。
[トレーナーの生活全般サポート]
菊地亜美さんは、ライザップはトレーニングと食事指導だけかと思っていたようですが、実際は専属トレーナーさんが生活全般で綺麗になるための習慣を作ってくれたそうです。
お尻とお腹が突き出た姿勢になってしまっていたことも、普段の姿勢の意識なども教えてもらったり、睡眠のアドバイスや、体調崩した際のアドバイスもしてもらっていたようです。
ポジティブなトレーナーさんからの「絶対大丈夫」の言葉も安心できて、気持ちを上げてくれるので意識も変わったと話しています。
[マンツーマンのトレーニング]
トレーニングは週2回！
菊地亜美さんは「お腹周りを1番痩せたい」とのことで、脚メインのトレーニングから始めています！
菊地亜美さんの場合は、全身均等にやった方がいいと、体質と体力を見極めてのトレーニングメニューとなりました。
最初からキツイメニューではなく、軽めのトレーニングから少しずつ！
マンツーマンなので、しっかりと効いてることを実感できていたそうです。
[食事指導]
1日3食と、間食のアドバイスをトレーナーさんがしてくれます。
菊地亜美さんは外食が多いのですが、生活に合わせた食事も教えてもらえるので、食事の知識も身につくそうです！
食事制限ではなく、正しい食事習慣の指導なので、しっかり食べて痩せられます。
ライザップはキツイイメージを持っている方も多いと思いますが、菊地亜美さんは「苦がなく、楽しんで励みました」「最初はちょっと辛かったのかもしれないけど今となっては忘れてる」と話しています。
ライザップでの費用も気になるところですよね！
コースによっても異なりますので、菊地亜美さんのコースは分かっていないのですが、4ヶ月チャレンジしているので、一般的なコース(1回あたりのトレーニング50分)で4ヶ月の場合をご紹介します。
[ライザップ費用一例]
入会金：50,000円(税抜)
4ヶ月コース(32回)：560,000円(税抜)
合計：610,000円(税抜)
これより1つ上のコースだと、1回あたりのトレーニングが80分になり、合計984,400円(税抜)になります。
分割払いもできるので、「今痩せたいけどお金がない」という方もすぐにでも通えますね！
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菊地亜美がライザップでやせた食事メニューは？
菊地亜美さんがライザップでやせた食事メニューが気になっている方も多いと思いますのでご紹介します。
ライザップは「絶対にご飯を抜かないこと」「間食推奨」なんだそう♪
食事を抜くと、燃焼できるものがなくなって次の食事をした際に吸収率があがるので、食事は絶対に抜いてはいけません。
ダイエット中にサラダだけを食べる方もいますが、逆に痩せにくくなるそうなのでこちらもNGです。
菊地亜美さんはトレーナーさんから間食をすすめられて、お腹が空いたらコンビニのチーズを食べることが多く、大好きなチョコもルールを決めて食べれたことで、ダイエット中のイライラがなかったと話しています。
この時はサラダとフランクフルトとチーズを食べていたようですが、このメニューはインスタライブでも見たことがあり、よく食べると話していましたよ♪
この日はコンビニの卵と魚とサラダのようですね！
菊地亜美さんはお酒が大好きとSNSでもよく書いていますが、お酒は控えていました。
詳しいメニューは分かっていませんが、ライザップでアドバイスされる食事メニューを調べてみました。
[ライザップ食事アドバイス]
・1日の糖質50g以下(茶碗1杯相当)
・肉、魚、卵、大豆などのたんぱく質をたくさん摂る(目安は体重×1.4倍のグラム数)
・朝昼夜の食事の割合は3:5:2
・ノンカフェインの水分を取る(男性3ℓ・女性2ℓが目安)
・間食は、チーズや小魚やアーモンドやヨーグルトなどがおすすめ
菊地亜美さんはインスタで、ライザップで健康的で納得のいく痩せ方をしたために「だいぶ詳しいと思います」と書いていますが、ライザップは、太りにくい体を手に入れられて、一生もののノウハウが身につきます！
ちょ、菊地亜美ちゃんが最近テレビでてないと思ったらなんか色々凄かったしみんな見て欲しい、
やっぱりRIZAPすげぇわ…
ここからどう変わるのか見てくれぇhttps://t.co/fBUCozHIeY#菊地亜美 #RIZAP pic.twitter.com/UKKCMqQMgg— ドＦ【豆腐式】 (@otoufu2424) 2019年3月15日
菊地亜美さんのように、体型が気になっていてもなかなか自分で痩せられないという方は、ライザップだと一生にうちのほんの数ヶ月のチェレンジで10年後も太らないためのボディメイクができます。
気になった方は、まずは無料カウンセリングを受けてみてくださいね♪
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今回は、菊地亜美さんがライザップでやせた方法などについてご紹介しました。